pól roku

Witam, Ćwiczę od pół roku, dwa miesiące na diecie 5 posiłków w równych odstępach czasu. Na siłowni jestem co drugi dzień i właśnie skończyłem HST. Teraz powinienem mieć 2 tygodnie wolne od ćwiczeń. Jednak chciał bym za to przez te 2 tygodnie zgubić trochę tłuszczu, czy aeroby co drugi dzień będą dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to może jakaś [...]

Ponad pół roku ćwiczyłem FBW. 174 cm wzrostu 76kg wagi. Teraz przez prawie dwa miesiące nie ćwiczyłem. Złapałem masę i teraz chciałbym skupić się bardziej na rzeźbie. Jaki typ treningu możecie mi polecić? Dzięki

Ponawiam. Ponad pół roku ćwiczyłem FBW. 174 cm wzrostu 76kg wagi. Teraz przez prawie dwa miesiące nie ćwiczyłem. Złapałem masę i teraz chciałbym skupić się bardziej na rzeźbie. Jaki typ treningu możecie mi polecić? Dzięki

Witam Od pół roku ćwiczę na siłce, mam 17 lat i ważę 66kg. Na ławeczce prostej dźwigam 70kg 5 serii po 2 powtórzenia, 60kg 5 serii po 6 powtórzeń oraz 50kg po 10 powtórzeń. Zastanawiam się czy zlikwidować to 50kg i robić więcej powtórzeń większymi ciężarami czy zostawić tak jak jest. Proszę o fachową poradę :P. Dzięki za każdą rzeczową odpowiedź.

Witam mam parę pytan a nie chcę zakłądać nowego tematu :) Mój staż na siłowni kiedyś pół roku bez przerwy później dwa lata przerwy i teraz 3 miesiące systematycznego treningu. Ćwiczę na siłowni pon-śr-pią i ćwiczę również karate wt-cz. Ćwiczę teraz treningiem 5x5 i nie leży mi ten trening. Chciałbym coś z większą ilością powtórzeń bo wtedy czuję [...]

Cześć! Ćwiczę na siłowni już od ponad pół roku. Jestem bardzo chudy i słaby (koło 50kg przy 175cm wzrostu). Ostatnio moją uwagę przyciągnął fakt, że mimo stosunkowo długich przerw między seriami (1:40 do 2 minut w zakresie powtórzeń około 8-12) z każdą kolejną serią na daną partię jestem w stanie wykonać mniej powtórzeń. Dając szybki przykład - [...]

Witam, jak się ma trening na masę 5 dni w tygodni ( 1 partia dziennie ) do FBW czy Splita, za mną prawie pół roku systematycznego treningu (wcześniej 2 lata bez i jak narazie robiłęm na zmianę z FBW, szczerze mówiąc po treningu jednym czy drugim czułem się dobrze i masa leciała tak samo. Przedemną cykl masowy SAW+ MONO ale nie do końca jestem [...]

Hej :) Uprzedzam, że zwracam się z tym pytaniem do ludzi, którzy naprawdę mają o tym pojęcie i potrafią swoją racje uzasadnić. Otóż, ćwiczę już sobie te pół roku pod okiem doświadczonego trenera-fizjoterapeuty, zaczynałem od dwumiesięcznego wstępu - zwykła obiegówka. Do niedawna robiłem zlecony mi przez Trenera trening 5-dniowy tzn. każda [...]

Łukasz Piszczek po otrzymaniu półrocznej dyskwalifikacji przez Wydział Dyscypliny PZPN podjął decyzję, o zawieszeniu występów w reprezentacji Polski na czas zawieszenia, które potrwa sześć miesięcy. Teoretycznie przez najbliższe pół roku prawy obrońca Borussii Dortmund mógłby występować w kadrze, gdyby zdecydował się odwoływać od wyroku. - W [...]

Sandomierski przez pół roku rozegrał jeden mecz z jakimis belgijskimi słabiakami

Pól roku leciałem chciałem przerwę zrobic o deki choć trochę mi zostało wiec jak cos to sie profilaktyczne przebije

Dzięki, chociaż dysproporcje cały czas są. A typowo na brzuch nie zrobiłem ani jednego ćwiczenia od pół roku (no chyba, że ab-wheel ostatnio) choć to bardziej na rozciąganie grzbietu, a tak to wielostawowe + dieta. Plecy niestety jako wzór do podręczników ortopedii się nie nadają (wada postawy). No ale walczymy... Zapraszam kalikstat ;-) [...]

Ja też panowie celuję bardziej w fitness ale dopiero ćwiczę pół roku. Tak jak napisaliście trzeba ćwiczyć co najmniej 2 lata na zdrowej diecie żeby było widać fajne efekty. Podsumowując trzeba brać się za robotę na marzenia nigdy nie jest za późno.

Racja %-) Mnie już mój ogarek wk***ia mam go z pół roku tak jako 1 motor a jeździłem nim prawie nic naprawiam go co 3 dni i ch**a dalej wymieniłem w nim prawie wszystko na nowe.A dalej nie jeździ }:-(

nie jestem lysy od pol roku mam wlosy:))

wujek mono jem ost.gadalem z kumplem radzil enana przel pol roku minimalne dawki jechac niby kumpel sobie chwali tylko taki dlugi cykl to wiesz... nie ogarne dyski,alko itd%-) pa

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......18. 05. 2015..( 11 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj byłem znowu pobiegać, tym razem nie na pamięć (bo jednak pół roku braku biegania dało znać o sobie). Zacząłem wolniejszym tempem i takim, też skończyłem. 5,3km ze średnim tempem 6:40. Ostanie 300 [...]

Tez mialem zastoj w rekordzie na klatke ok. pol roku i zastosowalem trening silowy wygladajacy tak: -trenujesz klatke dwa razy w tygodniu -na kazdym treningu wykonujesz cztery serie na lawce poziomej i trzy lub cztery serie na lawce skosnej(kat ok.30 stopni) -i teraz najwazniejsze: dobierasz obciazenie tak by moc zrobic najwyzej cztery [...]

balboa76 dzięki za odpowiedz będę bardzo wdzięczny, jeśli odezwiesz się do mnie na miel [email protected] wiadomo ze jest większa satysfakcja po tym jak się jedzie na sucho, ale ja trenowałem 2 lata i już mi się znudziło rzucać zawsze te same krążki na sztangę może przez to ze nie znałem metod treningowych na sile masę itp., Ale to się teraz [...]

nico nikt tu z ciebie nie drze łacha, to ty jakis agresywny jestes w stosunku do nas. po drugie to chcemy ci powiedziec ze 15 deki to pomysł do d.... Uparłes się na to co masz, ok można zzrozumiec, ale to nie najlepszy pomysł. przez pól roku bedziesz miał fujarke na pól gwizdka, zarezykujesz? Co z tym zrobisz, zdecydujesz sam.